こんばんは、
現在は2023年5月9日(火)夜の6時です。
腰が痛くて布団で横になっているニコ太です。
元々、ラグビーで腰を痛めていることや、長年の介護業務でいよいよ限界がきたのかもしれません。
それに、45歳になり筋力も落ちたもの、腰痛を悪化させる原因になっているはずです。
妻からは、寝る前にストレッチすると良いよと以前から言っていたので、今晩からやってみようかと思っています。
息子はGW前から体調を崩していましたが、現在は大分良くなり、いつものパワフルボーイに戻りました。
最近の口癖は「嫌だよ」「あっちいって」「ダメ」と二歳半になり、イヤイヤ期全盛を迎えています…
おはようございます、
現在は2023年5月10日(水)の朝5時半です。
あの後力尽きてブログを書けず、今起きたニコ太です。
いやー爆睡でした。でも、とても目覚めが良い感じです。
腰も少し楽になっています。
その理由は、妻の言った通り寝る前にストレッチをしたからかもしれません。
YouTubeで動画を見ながら行ったのですが、分かりやすく説明してもらえるのでスムーズに行えました。
ちなみにどのチャンネル動画かというと
「オガトレ」さんの「全身楽になる１日の疲れを消し去る極上9分ストレッチ！」になります。
オガトレさんは宮城県気仙沼の出身で理学療法士の資格も取られています。
YouTubeではストレッチの動画を配信されおり、チャンネル登録者数も128万をこえられています。
10分程度の簡単なストレッチでしたが、余りにも運動してなかったので少しぷるぷるすることもありました。
でも、とても気持ち良く最後までできました。
私と妻がストレッチをしてるのが面白かったようで、息子も私達のマネをしてストレッチをしてました(笑)
スポーツをしていた自分としては、運動前・後に行う怪我を防止するものと認識していましたが、体力のなく運動に抵抗がある私にピッタリです。
気持ちが良かったの一番できつくないのが続けて行けるかもと思いました。
多分、毎日続けることで体幹も鍛えられる感じがします。
とにかく毎日寝る前続けて行こうと思います。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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